¿No sabes como usar los cambios de tu bicicleta? Aprende en 5 minutos
Dominar los cambios de bicicleta puede parecer complicado al principio, pero con algunos conceptos básicos y práctica, lograrás un pedaleo más eficiente y disfrutarás al máximo cada ruta.
¿Qué son los cambios de bicicleta y para qué sirven?
Los cambios de bicicleta son un sistema mecánico que permite modificar la relación entre el esfuerzo al pedalear y la velocidad de la bicicleta. Se componen principalmente de:
- Platos (parte delantera): Pueden ser 1, 2 o 3 y se controlan con el cambio delantero.
- Piñones (parte trasera): Un cassette de engranajes que puede tener de 7 a 12 velocidades, controlados por el cambio trasero.
¿Por qué es importante?
Usar los cambios correctamente te ayuda a ahorrar energía, evitar desgastes en la bicicleta y mejorar tu rendimiento, ya sea en subidas, bajadas o terrenos planos.
¿Cómo usar los cambios de la bicicleta correctamente?
A continuación, te explicamos qué combinaciones de platos y piñones usar según el terreno. La siguiente imagen ilustra claramente qué cambios son ideales en subidas, terrenos llanos y bajadas:
1. En subidas: Desarrollo corto
- Combinación recomendada: Piñón grande (32 dientes) + Plato pequeño (22 dientes).
- Esta combinación facilita el pedaleo, permitiéndote superar las cuestas con menos esfuerzo.
- Desarrollo: 1.41 metros por pedalada.
Tip: Anticípate al cambio antes de enfrentar la subida para evitar forzar la cadena.
2. En terrenos llanos: Desarrollo medio
- Combinación recomendada: Piñón mediano (19 dientes) + Plato mediano (32 dientes).
- Mantén una velocidad cómoda con un esfuerzo equilibrado. Ideal para mantener el ritmo constante.
- Desarrollo: 3.46 metros por pedalada.
Tip: Esta configuración es perfecta para paseos largos o rutas planas donde necesitas eficiencia sin desgaste excesivo.
3. En bajadas: Desarrollo largo
- Combinación recomendada: Piñón pequeño (11 dientes) + Plato grande (44 dientes).
- Aumenta la velocidad aprovechando el impulso de la bajada y el desarrollo largo.
- Desarrollo: 8.22 metros por pedalada.
Tip: Mantén siempre el control de la bicicleta. Usa esta combinación solo si te sientes seguro con la velocidad.
Beneficios de aprender a usar los cambios de bicicleta
Dominar el uso de los cambios te brindará grandes ventajas:
- Menos esfuerzo: Aprovechas mejor tu energía en cada pedalada.
- Más velocidad: Optimizas la marcha en bajadas y terrenos planos.
- Menor desgaste: Prolongas la vida útil de la cadena y los engranajes.
- Mayor disfrute: Pedalear se vuelve más fluido y cómodo en cualquier tipo de ruta.